Los niños y el verano

Es verano y tiempo de diversión para los niños. Atrás quedan las rutinas y obligaciones  que han tenido durante el curso. No obstante, es recomendable establecer una serie de hábitos para organizar su día a día y que además de descansar, jugar y divertirse puedan aprender.

Recuerda que el verano es un buen momento para reforzar los vínculos afectivos entre padres e hijos. Un buen momento para viajar o hacer excursiones a sitios poco habituales, para pasar tiempo con ellos.

Disfruta del verano y de tus hijos!

Vacaciones

Ya ha llegado el verano. Una época muy propicia para descansar y relajarnos. En muchas ocasiones no somos capaces de hacerlo y acabamos estresados y malhumorados.

Aprovecha estas vacaciones para darte ese tiempo que no has tenido el resto del año. Para ello:

  • Olvídate de relojes y de las prisas.
  • Desconecta de móviles, tablets, aplicaciones.
  • Disfruta de lo que tienes a tu alrededor, ya sean paisajes, personas, momentos.
  • Haz ejercicio físico y cuida tu alimentación.

Conecta contigo mismo y aprovecha para plantearte si el rumbo de tu vida es el correcto para conseguir tus metas y objetivos. ¿Qué no los tienes? Es el momento de hacer la lista. La luz del sol y el tiempo que pasas al aire libre aumentaran tu energía para conseguir aquello que quieres.

 


María del Mar Fernández de Motta

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Entendiendo El Deseo

Los seres humanos somos los únicos animales con Inteligencia Erótica. Ésta nos lleva a disfrutar de nuestra sexualidad, no sólo con fines reproductivos, sino como una forma de autoafirmación y comunicación que nos llena de energía y de vida.

En las relaciones duraderas, algunos de los ingredientes que nutren al amor, pueden apagar el deseo.

En este taller “Entendiendo El Deseo”, nuestra sexóloga Patricia Romero, nos introducirá en las bases de la Inteligencia Erótica para poder potenciar nuestras habilidades e imaginación.

Os esperamos el lunes 16 de abril a las 17h.
Se ruega confirmar asistencia.


María del Mar Fernández de Motta

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Taller de Mindfulness y Coaching Nutricional

¿Te preocupa tu alimentación? ¿Comes cuando en realidad no tienes hambre? ¿Te cuesta seguir una dieta? En
De Motta · Psicología y Salud podemos ayudarte.
 
Con Natalia García, nuestra nutricionista, hemos preparado este taller. En él aprenderás a centrar tu atención, a distinguir qué hambre sientes durante el día y a disfrutar de la comida con los cinco sentidos. También aprenderás a relajarte y a dedicarte un tiempo a ti, transformando la alimentación en un proceso consciente y placentero.
 
¡Te esperamos!

 


María del Mar Fernández de Motta

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Taller de Autoestima: Aprende a quererte

La autoestima juega un papel fundamental en nuestro equilibrio emocional.

La manera en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta a todos los aspectos de nuestra vida, desde cómo nos comportamos en el trabajo, pareja, hijos… hasta nuestras posibilidades de progresar en la vida.

Una sana autoestima nos va a aportar energía para conseguir nuestras metas, nos va a dar seguridad y confianza en nosotros mismos y va a incrementar nuestras competencias a la hora afronta los problemas.

Si quieres saber más sobre qué es la autoestima, cómo nos influye en nuestra vida y cómo fortalecerla, entonces, este taller es para ti. ¡Te esperamos!


María del Mar Fernández de Motta

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Taller Pareja y Sexualidad


Para que una pareja sea feliz, sólo con el amor no basta. Aunque este sea el pilar fundamental donde sostener la relación, son necesarios otros ingredientes como una buena comunicación, respeto y empatía.

En ocasiones es inevitable que aparezcan conflictos de pareja, aumentando las probabilidades de insatisfacción e incluso llegando a la ruptura.
Los problemas más comunes suelen ser:

  • Enfriamiento de la relación por falta de comunicación.
  • Sentirse atrapado en la monotonía y la rutina.
  • Problemas sexuales.
  • No compartir tiempo de calidad.
  • Problemas de convivencia.
  • Conflictos familiares y con los hijos.

Para mejorar la relación de pareja hemos organizado este taller en el que ofrecemos herramientas para gestionar de una manera adecuada los problemas que puedan surgir.

¡No lo dejes más y apúntate!

 


María del Mar Fernández de Motta

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Talleres para mejorar tu vida

 

Desde De Motta · Psicología y Salud os informamos de las actividades que desarrollaremos durante este trimestre en nuestro centro. Te proponemos una serie de talleres para sacarle más partido a tu vida.

Enero será el mes destinado al cuidado de la relación de pareja. Después de la Navidad volvemos a la rutina, trabajo familia, niños… en ocasiones esta rutina puede terminar desconectando a la pareja. No te preocupes, puede deberse a la sobrecarga a la que estamos sometidos en nuestro día a día. Sólo hay que RE-conectar a la pareja. En este taller te damos las pautas para lograrlo.

En febrero nos centraremos en la autoestima y su repercusión en la salud. A veces, debido a situaciones vitales, podemos sentir que no valemos lo suficiente o que no nos merecemos ser felices. Esto es algo que nos pasa a todos pero se puede solucionar. Vamos a entrenar tu autoestima para que se fortalezca y puedas disfrutar de todo lo que la vida te ofrezca.

Y en marzo, ya pensando en el buen tiempo, hablaremos de nutrición. Normalmente vamos con el piloto automático, que no nos deja ser conscientes de la cantidad y calidad de alimentos que ingerimos. Te daremos estrategias para que disfrutes de cada bocado.

¡No lo dejes más y apúntate! Te esperamos.

 


María del Mar Fernández de Motta

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Escuela de Madres y Padres de Benalmádena 2017

El martes 18 de abril, a las 18:00, voy a impartir el taller: “Educando con otras gafas: Disciplina Positiva”. En él hablaré de cómo educar a los niños entendiendo su “mal comportamiento” y guiándoles siempre de forma afectiva y positiva, sin gritos ni castigos.

Hay servicio de ludoteca. ¡No faltéis!

AÑO NUEVO, VIDA NUEVA

Aunque esta frase popular la repetimos cada año, en pocas ocasiones se hace realidad. Nos proponemos infinidad de objetivos y pocos son los que llevamos a término. Lo que sí es verdad es que el fin de año invita a que pensemos sobre lo que funcionó y lo que no. Esta reflexión puede ocasionar sentimientos encontrados, y es en este análisis donde muchas veces aparece la culpa al comprobar si hemos sido capaces o no de cumplir los objetivos que nos hicimos hace doce meses.

Tener una vida plena no se consigue con buenos propósitos a principio de año. Se trata más bien de saber a dónde ir; de viajar con nuestro mapa y nuestra brújula. De vivir con un fin en mente, independientemente del día que marque el calendario. La brújula nos va a mostrar siempre el norte, va a señalar hacia nuestras motivaciones internas, sabiéndolas diferenciar de las modas o de las metas de los demás.

Desarrollar un plan de vida que nos alegre cada mañana y que por la noche nos haga sentir satisfechos, no siempre es fácil. Para seguir el camino elegido además de la motivación es necesario un compromiso verdadero, pues toda decisión tiene un coste en tiempo y esfuerzo personal.

Las relaciones de calidad, el experimentar emociones positivas y poder desarrollar cada día tus fortalezas personales, harán que tengas una vida más plena y satisfactoria. Para ello te damos las siguientes pautas:

1.- Haz que tus propósitos no sean deseos, sino metas. Cierra los ojos y visualiza tu futuro. ¿Cómo te ves?

2.- Enfréntate al día a día con los aspectos más agradables que te hayan pasado; de los momentos negativos quédate con lo que has aprendido.

3.- Aminora la marcha, reconsidera cuáles son tus auténticas prioridades, en lugar de obstinarte en abarcarlo todo.

4.- Disfruta de las pequeñas cosas y no desperdicies la vida lamentando lo inevitable.

5.- Enfréntate a tus miedos. Sal de tu zona de confort y corre algún riesgo.

6.- Relaciónate con otras personas y disfruta de tus seres queridos: “Cura más un amigo que una pastilla”

7.- Mantente activo y haz ejercicio. Liberarás endorfinas y te encontrarás mejor. “Mens sana in corpore sano

8.- Cuida tu alimentación. Una dieta saludable optimiza el rendimiento mental y mejora el ánimo.

9.- Sonríe, se optimista. Mira a tu alrededor y valora lo que te rodea y a los que te rodean.

10.- Involúcrate en actividades gratificantes, tus fortalezas se desarrollarán y crecerás como persona.

11.- No olvides que el mundo es como es, la vida es como es, y la gente es como es.

12.- Y por último, recuerda que en la vida cada momento es especial, saboréalo. Como dice Walter Hagen:

No corras,

No te preocupes.

Estas aquí solo de visita.

Merece la pena que te detengas

A oler las flores.


María del Mar Fernández de Motta

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