Vuelta al cole saludable

Inauguramos el mes de septiembre con el regreso a la rutina de los peques ????. Cole, deporte, actividades extraescolares… nuestros hijos han de afrontar largas jornadas y es posible que al principio se sientan algo cansados. Una buena alimentación va a facilitar que cojan el ritmo otra vez y que lo mantengan durante el curso.

En De Motta · Psicología y Salud sabemos que una alimentación adecuada es determinante para el correcto desarrollo físico e intelectual de nuestros hijos; por ello, junto con NutricionalmenteSano hemos organizado este taller. El objetivo del mismo, es dar educación nutricional a muchos padres preocupados porque sus hijos:

  • Tienen sobrepeso.
  • Llegan sin hambre a la comida y a la cena y no comen.
  • Se van sin desayunar al colegio y tienen falta de atención.
  • No comen frutas, ni verduras.
  • No saben qué echar en sus mochilas, ni darles en sus meriendas.
  • O simplemente quieren saber más acerca de lo que tienen que comer sus pequeños.

Aprenderás qué necesita tu hijo, a interpretar el valor nutricional de los etiquetados, recetas con fichas técnicas para desayunos, medias mañanas y meriendas, y… ¡muchas cosas más !

El taller estará centrado sobre todo, en los desayunos, recreos y meriendas. Las comidas más susceptibles de error y que condicionan lo que los niños comen en el almuerzo y la cena. Te entregaremos material para tomar notas y una carpeta con recetas sanas y divertidas para los peques.

Tienes una cita los días 4 y 5 de septiembre, de 18.00 hasta las 20.00h, en el Edificio ACEB, Arroyo de la Miel, C/Parra, SN.

Para más información y reservas envía un correo a natalianhyd89@gmail.com con tu nombre completo y teléfono o llama al 681 04 25 79.

Te esperamos!

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María del Mar Fernández de Motta

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Un ejercicio para cuidarnos.

Aprovecha estos días de descanso y de relax para cuidarte y hacer cosas que te hagan sentir bien.

Te propongo un ejercicio que te ayudará a disfrutar y recargar pilas.

  • Haz una lista de 20 cosas que te guste mucho hacer: que te guste hacer sol@, con tu pareja, con tus hijos, con tus amigos. No se trata de grandes proyectos, sino pequeñas cosas cotidianas que te causen bienestar. ¿Qué se te ocurre? Fíjate, mientras la escribes, cuando fue la última vez que las hiciste.
  • Ponte deberes. Cada día debes de hacer como mínimo, una de las cosas de la lista.
  • Puedes poner cada actividad en un papelito, meterla en una caja y cada día sacar una y hacerla.

¡Cuídate!, te lo mereces.

 


María del Mar Fernández de Motta

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Los niños y el verano

Es verano y tiempo de diversión para los niños. Atrás quedan las rutinas y obligaciones  que han tenido durante el curso. No obstante, es recomendable establecer una serie de hábitos para organizar su día a día y que además de descansar, jugar y divertirse puedan aprender.

Recuerda que el verano es un buen momento para reforzar los vínculos afectivos entre padres e hijos. Un buen momento para viajar o hacer excursiones a sitios poco habituales, para pasar tiempo con ellos.

Disfruta del verano y de tus hijos!


 


María del Mar Fernández de Motta

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Vacaciones

Ya ha llegado el verano. Una época muy propicia para descansar y relajarnos. En muchas ocasiones no somos capaces de hacerlo y acabamos estresados y malhumorados.

Aprovecha estas vacaciones para darte ese tiempo que no has tenido el resto del año. Para ello:

  • Olvídate de relojes y de las prisas.
  • Desconecta de móviles, tablets, aplicaciones.
  • Disfruta de lo que tienes a tu alrededor, ya sean paisajes, personas, momentos.
  • Haz ejercicio físico y cuida tu alimentación.

Conecta contigo mismo y aprovecha para plantearte si el rumbo de tu vida es el correcto para conseguir tus metas y objetivos. ¿Qué no los tienes? Es el momento de hacer la lista. La luz del sol y el tiempo que pasas al aire libre aumentaran tu energía para conseguir aquello que quieres.

 


María del Mar Fernández de Motta

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Entendiendo El Deseo

Los seres humanos somos los únicos animales con Inteligencia Erótica. Ésta nos lleva a disfrutar de nuestra sexualidad, no sólo con fines reproductivos, sino como una forma de autoafirmación y comunicación que nos llena de energía y de vida.

En las relaciones duraderas, algunos de los ingredientes que nutren al amor, pueden apagar el deseo.

En este taller “Entendiendo El Deseo”, nuestra sexóloga Patricia Romero, nos introducirá en las bases de la Inteligencia Erótica para poder potenciar nuestras habilidades e imaginación.

Os esperamos el lunes 16 de abril a las 17h.
Se ruega confirmar asistencia.


María del Mar Fernández de Motta

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Taller de Mindfulness y Coaching Nutricional

¿Te preocupa tu alimentación? ¿Comes cuando en realidad no tienes hambre? ¿Te cuesta seguir una dieta? En
De Motta · Psicología y Salud podemos ayudarte.
 
Con Natalia García, nuestra nutricionista, hemos preparado este taller. En él aprenderás a centrar tu atención, a distinguir qué hambre sientes durante el día y a disfrutar de la comida con los cinco sentidos. También aprenderás a relajarte y a dedicarte un tiempo a ti, transformando la alimentación en un proceso consciente y placentero.
 
¡Te esperamos!

 


María del Mar Fernández de Motta

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Taller de Autoestima: Aprende a quererte

La autoestima juega un papel fundamental en nuestro equilibrio emocional.

La manera en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta a todos los aspectos de nuestra vida, desde cómo nos comportamos en el trabajo, pareja, hijos… hasta nuestras posibilidades de progresar en la vida.

Una sana autoestima nos va a aportar energía para conseguir nuestras metas, nos va a dar seguridad y confianza en nosotros mismos y va a incrementar nuestras competencias a la hora afronta los problemas.

Si quieres saber más sobre qué es la autoestima, cómo nos influye en nuestra vida y cómo fortalecerla, entonces, este taller es para ti. ¡Te esperamos!


María del Mar Fernández de Motta

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Taller Pareja y Sexualidad


Para que una pareja sea feliz, sólo con el amor no basta. Aunque este sea el pilar fundamental donde sostener la relación, son necesarios otros ingredientes como una buena comunicación, respeto y empatía.

En ocasiones es inevitable que aparezcan conflictos de pareja, aumentando las probabilidades de insatisfacción e incluso llegando a la ruptura.
Los problemas más comunes suelen ser:

  • Enfriamiento de la relación por falta de comunicación.
  • Sentirse atrapado en la monotonía y la rutina.
  • Problemas sexuales.
  • No compartir tiempo de calidad.
  • Problemas de convivencia.
  • Conflictos familiares y con los hijos.

Para mejorar la relación de pareja hemos organizado este taller en el que ofrecemos herramientas para gestionar de una manera adecuada los problemas que puedan surgir.

¡No lo dejes más y apúntate!

 


María del Mar Fernández de Motta

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Talleres para mejorar tu vida

 

Desde De Motta · Psicología y Salud os informamos de las actividades que desarrollaremos durante este trimestre en nuestro centro. Te proponemos una serie de talleres para sacarle más partido a tu vida.

Enero será el mes destinado al cuidado de la relación de pareja. Después de la Navidad volvemos a la rutina, trabajo familia, niños… en ocasiones esta rutina puede terminar desconectando a la pareja. No te preocupes, puede deberse a la sobrecarga a la que estamos sometidos en nuestro día a día. Sólo hay que RE-conectar a la pareja. En este taller te damos las pautas para lograrlo.

En febrero nos centraremos en la autoestima y su repercusión en la salud. A veces, debido a situaciones vitales, podemos sentir que no valemos lo suficiente o que no nos merecemos ser felices. Esto es algo que nos pasa a todos pero se puede solucionar. Vamos a entrenar tu autoestima para que se fortalezca y puedas disfrutar de todo lo que la vida te ofrezca.

Y en marzo, ya pensando en el buen tiempo, hablaremos de nutrición. Normalmente vamos con el piloto automático, que no nos deja ser conscientes de la cantidad y calidad de alimentos que ingerimos. Te daremos estrategias para que disfrutes de cada bocado.

¡No lo dejes más y apúntate! Te esperamos.

 


María del Mar Fernández de Motta

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Escuela de Madres y Padres de Benalmádena 2017: “Límites con amor y amor sin sobreprotección”

El martes 25 de abril, a las 18:00, voy a impartir el taller: “Límites con amor y amor sin sobreprotección”. En él hablaré de cómo establecer normas y límites de forma eficaz. De la influencia de los padres en el comportamiento de los hijos y de la sobreprotección, uno de los principales errores de la educación actual..

Hay servicio de ludoteca. ¡No faltéis!