Respiración Diafragmática
Las emociones son la guía de nuestra vida. Estamos en una situación de confinamiento que nos va a traer oleadas de emociones, unas más sosegadas, otras más agitadas pero todas llevan un mensaje al que tenemos que atender.
Aquí te dejo un pequeño ejercicio para que pares y estés un rato contigo. Quizá llevas muchos días en casa y todavía no te has dedicado unos minutos. Ahora es el momento.
Túmbate, cierra los ojos y pon una mano en el abdomen. Inhala lento y nota como sube la mano…Retén el aire… Exhala lento… y la mano vuelve a su sitio… Siempre alargando la exhalación unos segundos más, de manera muy suave como si tuvieses una vela delante y no quisieras que se apagara.
Encuentra tu propio ritmo, el que mejor te haga sentir, no lo fuerces.
Hoy necesitas respirar y soltar.🧘♀️ Cuídate!🧡
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